うつ病とウォーキングの関係

投稿日：2008年10月17日金曜日 17時20分00秒

皆さんは毎日運動していますか？

運動といっても、激しいものやジム通いというものではなく【ウォーキング】で充分なんです。

この【ウォーキング】というものは侮れない効果を生み出します！

ウォーキングすることによって
身体活動を高めることで心拍数が増し、脳内の循環血液量が増加して、酸素や栄養素が活発に脳に運ばれるのです。

このことで脳の新陳代謝が促進されます。

またさらに、下半身をはじめ、全身の筋肉を使うので運動を掌る脳の神経回路網と関連している脳部位が刺激され、種種の脳内ホルモンが分泌されます。

そうなることによって、免疫力が高まり健康な脳の状態を維持しようとする働きが生じます。

このようなウォーキングは、身体機能調整効果があるだけではなく、精神的にも気晴らしになるほか、達成してという『自己達成感』を得る効果もあります。
これが、こころの健康へと繋がるのです☆

＊次回は、「うつ」の種類（原因）について書きたいと思います。

【引用：毎日新聞】

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